Her ayın ilk Pazartesi günü başlar ve son Perşembe günü sona erer. Dersler Pazartesi-Perşembe arası 4 gün sabah 06:00-07:00 ve akşam 19:00-20:00 saatleri arasındadır. Hem sabah hem akşam katılım yapabilirsin. Dersler her seviye için uygundur.
Yogaya başlamak için belli bir kiloda veya belli bir esneklikte olman gerekmez. Sadece istemen yeterlidir.
Kendine yatırım yapmanın bu yaşamdaki en önemli şey olduğunu hatırlamış olan herkes yoga yapmaya hazırdır.
Yogaya başlamak için belli bir kiloda veya belli bir esneklikte olman gerekmez. Sadece istemen yeterlidir.
Kendine yatırım yapmanın bu yaşamdaki en önemli şey olduğunu hatırlamış olan herkes yoga yapmaya hazırdır.
Bu ders özellikle yaşam enerjisini artırmak üzere tasarlanmıştır. Yaşam enerjisini kontrol edebilen kişi kendi yaşamını yönetir hale gelir.
Zihinsel berraklığı ve odaklanmayı güçlendirir. İç huzuru ve neşeyi uyandırır. Yaşam süresince olumsuz deneyimlerin bedenimizde, özellikle de Pranik Bedende yarattığı blokajları ortadan kaldırmaya yardımcı olan, 21 gün uygulayacağımız bu pratik Pranamaya Koşayı arındırarak enerjimizi doğru yöne kanalize etmemizi sağlar. Böylece yaşam uyum içinde akmaya başlar.
● Stres ve zorlayıcı duygular kontrol edilebilir olur.
● Bağımlılıklar ortadan kalkar.
● Beden, zihin ve ruh daha dengelidir. Dolayısıyla yorgunluk oluşmaz.
● Daha üretken ve başarılı bir süreç başlar.
● Kronik hastalıkların etkisi azalır veya ortadan kalkar.
● Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Menopoz Sürecini Destekleyici Yoga Dersi
Menopoz, bir kadının hayatındaki güçlü bir geçiş dönemine işaret eder ve bu dönem düzenli pratiklerle yönetilebilir olur. Benim menopoz dönemim aynı zamanda yogaya başladığım döneme denk geliyor. İlk defa bedeniyle çalışan birisi olarak menopozun hiç bir belirtisini yaşamamış olmak, bunu ihtiyaç duyan herkesle paylaşmalıyım isteği uyandırdı.
Ruh hali dalgalanmaları, kaygı, düşük enerji, kalitesiz uyku, sıcak basmaları, gece terlemeleri ve nedeni açıklanamayan kilo alımı bu aşamada sıkça karşılaşılan deneyimlerdir. Yine de bunlar sadece "katlanmak" zorunda olduğunuz durumlar değildir.
Sana uygun beslenme ve düzenli uyku ile yoga ve meditasyon gibi zihin-beden pratiklerini içeren destekleyici yaşam tarzı değişiklikleriyle menopoz; bir karmaşa dönemi olmaktan çıkıp topraklanma ve yenilenme dönemine dönüşebilir.
Bu değişiklikler genel yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir; ancak ne mutlu ki yoga gibi bütünsel (holistik) pratikler dengeli ve şefkatli bir destek sunar. Menopoz döneminde yoga yapmak, bedeninizi zorlamakla ilgili değildir; bedeninizi derinlemesine dinlemek, değişime saygı duymak ve dengede kalmakla ilgilidir. Şefkatle yaklaşıldığında, hayatın bu aşaması kendini keşfetme, güçlenme ve kalıcı bir iyi oluş dönemine dönüşebilir.
Yogayı, attığınız her adımda ve aldığınız her nefeste sizi destekleyen bilge ve sakinleştirici bir dost olarak düşünün.
Yoga Menopoz Döneminde Nasıl Yardımcı Olur
Yoga, fi ziksel duruşlardan çok daha fazlasıdır. Kökleri binlerce yıllık bilgeliğe dayanan yoga; hareket (asana), nefes çalışması (pranayama), meditasyon ve farkındalığı (mindfulness) entegre ederek beden, zihin ve duygular arasında bir denge oluşturur. Bir matematiği olan yoga pozlarının düzenli uygulanması, pranayama ve nefes pratikleriyle de desteklendiğinde bedendeki hormonal dengenin bozulmamasını sağlayacaktır. Hormonal dengenin sağlanması yaşamda da denge getireceği için süreç sizin için oldukça kolay geçecektir.
Asana dersleriyle eklem ve kemik sağlığınızı koruyacak, bedeninizin esnekliğini artırarak kazalardan etkilenme riskini düşüreceksiniz. Esneklik hem gençliğin hem de dirayetin temelinde yatan unsurlardan birisidir. “Esnek olan kırılmaz” sözünü hep aklınızda tutun ve kendiniz için konforlu bir yaşam seçimi yaparak derslere katılın.